Wilcze wyzwania

Styczeń ustalamy miesiącem deski. Prawidłowo wykonana rzeźbi i wysmukla ciało. To proste ćwiczenie wzmacnia mięśnie tułowia i mięśnie głębokie odpowiedzialne za postawę ciała. Pomaga niwelować bóle pleców, rzeźbi ramiona, podnosi biust.

Więcej chyba dodawać nie trzeba. Działamy!

 

Plan na styczeń:

 

Dzień 1 – 30 sekund

Dzień 2 – 30 sekund

Dzień 3 – 30 sekund

Dzień 4 – 30 sekund

Dzień 5 – 30 sekund

Dzień 6 – 30 sekund

Dzień 7 – przerwa

Dzień 8 – 45 sekund

Dzień 9 – 45 sekund

Dzień 10 – 45 sekund

Dzień 11 – 45 sekund

Dzień 12 – 45 sekund

Dzień 13 – 45 sekund

Dzień 14 – przerwa

Dzień 15 – 60 sekund

Dzień 16 – 60 sekund

Dzień 17 – 60 sekund

Dzień 18 – 60 sekund

Dzień 19 – 75 sekund

Dzień 20 – 75 sekund

Dzień 21 – przerwa

Dzień 22 – 75 sekund

Dzień 23 – 75 sekund

Dzień 24 – 75 sekund

Dzień 25 – 90 sekund

Dzień 26 – 90 sekund

Dzień 27 – 90 sekund

Dzień 28 – przerwa

Dzień 29 – 90 sekund

Dzień 30 – 90 sekund

Dzień 31 – własny rekord

 

Zachęcamy do codziennego wstawiania filmików w komentarzu pod postem na fb, będziemy się tym sposobem wzajemnie motywować. Dla osoby która udokumentuje zrealizowanie całego wyzwania przewidujemy nagrodę.